przed treningiem

ganera ma sie rozumiec ze pomiedzy posiłkami i tak tez myslałem (ze tak bierzesz) :) a jezli nie to tak jak Veron napisał zmien to przed treningiem - pisałem wywal całkowicie (a dlaczego czyt. Verona) po treningu zostawiłbym 20gr carbo bo masz jeszcze gajnera i to w zupełnosci wystarczy tylko dodaj tego białka (przeciez pisałem) no chyba ze masz [...]

kretke przed treningiem (wtedy do tego carbo) z rana carbo nie musisz, po treningu 2x tyle czyli ok 40gr

No tak tylko ze carbo przed treningiem moze sprawiac ze niebedzie chcialo mi sie tak cwiczyc to po pierwsze, a po drugie carbo chce brac po to by byl lepszy transport kretki. Z tego co mowisz(ze nie musze z rana do kretki brac carbo) nie zaliczasz carbo do tego jako głowny cel. Wiec carbo moge nawet wyrzucic z tego zestawu jezeli nie jest do [...]

no pewnie, ale carbo nie skreslaj całowicie a tylko z rana co do brania przed treningiem - 20gr nie powinno spowodowac nudnosci

Więc by wszstko zapiąć na ostatni guzik : TRENINGOWE: przed treningiem kretka 5g + carbo 20g+ 2 tabsy tauryny ; po treningu(od razu) kretka 5g + carbo 40g + 2 tabsy tauryny i 30 minut po kretce bialko 40g NIETRENINGOWE: 5g kreatyny rano + 2 tabsy tauryny; wieczorem na noc 30g bialka Wporządku jest dawkowanie ?

przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. TSe - dobre rozwiązanie, co do dawkowania musisz poexperymentować, początkowo polecam 2 razy dziennie po 2 capsy, rano i przed treningiem/obiadem. jesli bedzie slabo kopać dorzuć po jeszcze jednej.

Cześć. W diecie jak napisal moj przedmowca jest nadal zbyt mala ilość kalori. Moje sugestie: 1 posilek: 7:00 -platki kukurydziane /płatki owsiane 100g -mleko 3.2% /ok Do całości doddaj np.jajko + orzechy włoskie 2 posilek: 11:00 -2 kromki chleba zytniego /zbędny -mieso z indyka /więcej Dodaj warzywa oraz tłuszcze 3 posilek: 14:00 -twarog [...]

W treningowy: 5g KA rano na czczo 10g CP przed treningiem W nietreningowy: 10g CP rano na czczo 5g KA w porze treningu 10 g CP na porcję w zupełnosći wystarczy. Lepiej było kupić mono zamiast tego KA.

do dupy shotgun tj przed treningiem? o 8? DT: 3g+7g+ kilka g z shotguna od biedy tyle krety w dt jeszcze moze byc... ale w dnt za duzo porcja massacry styka na caly dzien createston tylko w dt

kieruj sie nie zawsze etykieta ale i rozsadkiem nie moja kasa... Wal jak chcesz ja to widzialbym tak: DT: rano massacra przed treningiem shotgun po treningu createston DNT: rano Createston po poludniu massacra i styka

Aminokwasy dostępne będą w krwioobiegu już po ok. 20 min, więc spożycie przed treningiem możesz skrócić do tego okresu.

[...] dyni 285kcal, 26g białka, 18g tłuszczy, 5g węgli w pracy II 12:00 120g ryżu brązowego 80g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 642kcal, 26g białka, 23g tłuszczy, 92g węgli przed treningiem 17:00 120g ryżu brązowego 80g piersi z kurczaka 466kcal, 26g białka, 3g tłuszczu, 92g węgli potreningowy 19:30 120g kaszy jęczmiennej 80g piersi z kurczaka [...]

Jezeli jestes szczuplak to rozlozylbym inaczej. 1 rozgrzewka 30-50%, 2-5 miedzy 80-100%. Oczywiscie przed treningiem ogolnorozwojowa rozgrzewka Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2015-10-31 21:14:37

[...] sens wykonywania go przez kobiety. Jeśli chcesz trenować klatkę, to proponuje wszelkie ćwiczenia na górną część klatki piersiowej. Brzuch wrzuciłabym 2x w tygodniu przed treningiem górnej partii ciała. Jeśli priorytetem są dla Ciebie plecy i pośladki, to uznaj te dwa dni treningowe za najcięższe i skup się na prawidłowej technice, [...]

[...] moge.. Bialka mam wiecej niz zapotrzebowanie. Wegli jest troszeczke mniej .. Leczn ie wsadze juz nic wiecej do tej diety bo pekne albo zwymiotuje.. Pozostaloby mi sie zmienic diete ale ciezko mi znalezc gotowca.. :( + Jem godzine przed treningiem i godzine po tylko glukoze + kreatyne bezposrednio Zmieniony przez - P3ch w dniu 2013-05-30 19:24:03

ale nie mówimy o osłabieniu... a tauryna do kreatyny i przed treningiem

a co daje tauryna przy kreatynie? i co daje przed treningiem?

Rozumiem,mam tyle ile widać.Ułożyłem sobię jako tako dietę a więc Śniadanie owsianka na mleku 300g lub 3 jajka na twardo i 100g twarogu i chleb zytni razowy 70g II śniadanie 25g wafli ryżówych i jabłko Obiad ryż biały 150g oraz udko kurczaka 300g Przed treningiem 100g brązowego ryżu marchewka 50g Po treningu 2 jajka na twardo lub banan z [...]

jeicam - nie znam dokladnie wymiarow , cykl koncze za jakies 2 tyg. Hp łacze z mono vitalmaxa. DNT rano mono , w porze treningowej hp DT rano mono , przed treningiem hp , po mono. CalvinK - Nie, nic takiego nie cwicze. Kiedys Breakdance , ale teraz juz tylko silownia..

daj pan spokoj z tym braniem supli na czczo tylko problemy żołądkowe sobie narobisz poprawna wersja DT przed treningiem CP + po treningu/rano/wieczorem <<wybrac jedna wersje 5g mono DNT 5g mono o dowolnej porze dnia